Біль у спині може мати психологічні причини

«У мене є спина»: причина болю може бути психологічною

10.03.2015

'

Мільйони людей у ​​Німеччині неодноразово страждають від болю в спині. Іноді симптоми з’являються повільно, але іноді раптово. Вони часто зникають через короткий час, але в деяких випадках вони залишаються. Причина болю також може бути психологічною.

Книга про цілісне лікування болю в спині
Людям, які страждають від болю в спині, слід уважно стежити за тим, коли з’являються симптоми, і з яким стресом вони можуть бути пов’язані. Радить це ортопед Мартін Маріанович, який написав книгу про цілісне лікування та профілактику болю в спині. Біль у спині може бути спровокований, наприклад, стресом на роботі або надмірними потребами в сім'ї. Потерпілі повинні врахувати ці обставини та, якщо потрібно, сказати „ні”. Згідно з інформаційним агентством dpa, Маріанович сказав: "Щоб сказати:" Це занадто для мене ", вам потрібна мужність, ви повинні потренуватися".

Допомагають фізіотерапія та релаксація
Він радить тим, хто болить спину тривалий час і хто також може приймати знеболюючі препарати, звернутися до лікаря. Найкращий спосіб зробити це - проконсультуватися з терапевтом, який розпізнає і лікує різні причини болю в спині. Маріанович підкреслив, що втручання, наприклад, при грижі міжхребцевого диска, мають сенс лише в найрідкісніших випадках. «Той факт, що хтось оперує 1000 міжхребцевих дисків на рік, не є якісною характеристикою». У багатьох випадках постраждалим допомагає фізіотерапія та релаксація.

Півгодини на день для розслаблення м’язів
Для цього найкраще зайняти 15-30 хвилин щодня. Одним із різних методів є прогресивне розслаблення м’язів, як пояснив Маріанович. Для цього ви лягаєте і кілька секунд напружуєте всі частини тіла, які торкаються землі з голови до ніг. На думку експерта, спочатку слід напружити частини тіла протягом чотирьох секунд і збільшити з більшою кількістю практики приблизно до семи секунд. Після цієї фази даним м’язам дозволяється повністю розслабитися. Трохи потренувавшись, розслаблення також може спрацювати сидячи або стоячи.

Вправи при болях у спині
Інші вправи на біль у спині та фізичні вправи для зміцнення м’язів, наприклад, завдяки великим фізичним вправам, ходьбі наверх або тренуванню м’язів живота, незабаром можуть допомогти вам почувати себе краще. Деякі покладаються на нетрадиційні методи, такі як акупунктура. А остеопатія також допомагає при болях у спині, як нещодавно показало дослідження. Крім того, людям із зайвою вагою або ожирінням слід подумати про схуднення, щоб полегшити спину.

Релаксаційні вправи для зменшення стресу
Оскільки психічний стрес є частою причиною симптомів, бажано практикувати вправи на розслаблення, щоб зменшити стрес. Один із способів зробити це - використовувати аутогенний тренінг. Маріанович пояснив, що для цього ти лягаєш або сідаєш і закриваєш очі. Потім ти починаєш говорити різні думки на кшталт «Мої руки дуже важкі» або «Все моє тіло комфортно тепле». Трохи потренувавшись, Арне відчуває себе по-справжньому важким, а тіло насправді теплим на дотик. Якщо ви хочете знову звільнити розслаблення, слід глибоко вдихнути, підтягнути руки до тіла і знову відкрити очі. Книга «Зцілення спини самостійно - отримання та безболісність - цілісна програма» д-ра. Мартіна Маріановича, можна придбати у Gräfe und Unzer Verlag. (оголошення)

Теги:  Внутрішні Органи Кінцівки Симптоми