Дослідження: Регулярні тренування на витривалість з антидепресивними ефектами

Обов’язково розминайтесь перед пробіжкою взимку. Зображення: Kzenon - fotolia

Запобігання депресії: Тренування на витривалість мають антидепресивний ефект
Депресія давно є широко поширеною хворобою у всьому світі. Зазвичай їх лікують за допомогою ліків та психотерапії. Але фізична активність також може допомогти проти психічних захворювань, оскільки спорт працює як антидепресанти.

'

Найкраще при денному світлі
Загальновідомо, що регулярні фізичні вправи можуть підтримувати тіло у здоровому стані та здоровим, а також втрачати вагу. Тренування на витривалість має ще одну перевагу: Ви можете використовувати його для запобігання депресії. На думку експертів, людям, які перебувають у групі ризику, найкраще займатися спортом при денному світлі.

Регулярні тренування на витривалість допомагають запобігти депресії. Біг підтюпцем ідеальний, бажано при денному світлі. (Зображення: Kzenon / fotolia.com)
Вправа проти депресії
За даними Німецької допомоги проти депресії, понад п'ять мільйонів людей у ​​Німеччині розвивають однополюсну депресію, що вимагає лікування щороку. Ці захворювання є "одними з найпоширеніших і найбільш занижених за ступенем тяжкості", пишуть експерти на своєму веб-сайті.

Лікування депресії традиційно проводиться за допомогою ліків (антидепресантів) та психотерапії. Дослідження показали, що фізичні вправи також допомагають проти депресії.

Помірне тренування витривалості
Наприклад, ви можете запобігти психічним захворюванням, повільно бігаючи бігом. А люди, які вже зазнають впливу від депресивного настрою, зимового блюзу (зимової депресії) або депресії, можуть протидіяти цьому за допомогою помірних тренувань на витривалість, повідомляє інформаційне агентство dpa.

Кора Вебер, головний лікар психосоматичного відділення в берлінській Park-Klinik Софі Шарлотта, пояснила у звіті агентства: "З наукових досліджень ми знаємо, що від 30 до 45 хвилин тренувань на витривалість три-чотири рази на тиждень допомагають проти симптомів депресії".

За словами експерта, частота пульсу повинна бути близько 120 ударів на хвилину.

Відганяйте негативні думки
За словами лікаря, пробіжки настільки добре підходять, тому що зацікавлена ​​людина також перебуває у денному світлі.

"Існує нервовий шлях, який пропускає світло від ока безпосередньо до мозку", - говорить Вебер. Як пояснив психотерапевт, це виділяє гормони, які допомагають відганяти негативні думки.

Лікар рекомендує тим, хто не може бігати за станом здоров’я, сідати на велосипед. (оголошення)

Теги:  Оголошення Про Інший Цілісна Медицина