Хитрощі для схуднення: не їжте після 18:00?

Згідно з новим дослідженням, сон із увімкненим телевізором або увімкненим світлом сприяє збільшенню ваги у жінок. (Зображення: drubig-photo / fotolia.com)

Чи є їжа після 18:00 «менш сприятливою»?
Просте правило має допомогти вам схуднути: якщо ви не їсте після 18:00, ви автоматично втрачаєте зайву вагу. Невже може бути, що цієї простої дієтичної підказки достатньо, щоб допомогти вам схуднути? Ми запитали одного разу.

'

Одні фізичні вправи не допомагають схуднути
Вправи корисні для схуднення, вони розганяють постійний голод і гарантують спалення калорій. Але одних фізичних вправ недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Набагато важливіше відповідна дієта. Фахівці та миряни давно сперечаються, які дієти більше підходять і корисніші.Наприклад, чи краще орієнтуватися на менше жиру або менше вуглеводів при схудненні? А коли найкращий час їсти?

Ми худнемо під час сну і просто перестаємо їсти після 18:00? Це лише напівправда. Зображення: drubig-photo - fotolia

Чи варто пропускати вечерю?
На думку експертів з охорони здоров’я, нерегулярне харчування шкідливо для здоров’я. Але в який час доби велике харчування має сенс? Принаймні не ввечері думають багато людей, які хочуть зменшити свою вагу. Вони обходяться без вечері, щоб отримати або залишитися стрункими. Врешті-решт, їжа після 18:00 повинна надати товсті. Але чи справді це правда?

Вечірній обмін жирів працює повільніше
Так і ні, говорить професор Андреас Пфайффер. За словами керівника Медичної клініки ендокринології та метаболічної медицини в кампусі Бенджаміна Франкліна з шарі Берліну, можна помітити, що одна і та ж їжа обробляється організмом по-різному вранці та ввечері. За словами експерта, "підвищення рівня цукру в крові після їжі до вечора вище, а метаболізм жиру працює повільніше".

"Вечері їсти менш вигідно", - говорить Пфайффер. Це стосується незалежно від того, що ви їсте. Але: “Зв’язок із збільшенням ваги чітко не доведений”. Це, схоже, не стосується дітей та підлітків. Наприклад, Королівський коледж у Лондоні в ході дослідження повідомив, що їсти ввечері, здається, не товстіє. Вчені провели дослідження серед дітей та підлітків у віці від чотирьох до 18 років і виявили, що ті, хто їдять пізно ввечері, не мають підвищеного ризику зайвої ваги.

Утримайтеся від алкоголю та гризти
За словами Пфайффера, люди, які хочуть піклуватися про свою фігуру, можуть їсти більше в першій половині дня і повинні їсти якомога менше - тобто малокалорійних - ввечері. Експерт рекомендує, наприклад, салат та овочі. Однак більшість комерційних заправок для салатів не рекомендуються. На думку експертів, готові йогуртові заправки роблять салат занадто важким для вживання. Якщо у вас надмірна вага, це часто допомагає уникати алкоголю та закусок ввечері. (sb)

Теги:  Інший Голова Оголошення Про