Більше легкого або дрімоти допомагають проти супової коми

Людина з бородою в окулярах спить в офісі на столі над ноутбуком з кавою в руках

Полегшіть втрату працездатності після обіду за допомогою сієсти або яскравого світла
Після обіду продуктивність для багатьох людей значно падає. Однак так званої "супової коми" можна ефективно уникнути за допомогою яскравого світла або короткого сну, повідомляє дослідницька група Рейчел Лепро з Брюссельського університету. Разом зі швейцарським ученим Ремі Шміцем з Женевського університету Лепро і її бельгійські колеги вивчали вплив щоденного прийому їжі на когнітивні показники. Їх результати були опубліковані в спеціалізованому журналі "PloS One".

'

Вчені проаналізували когнітивні показники 25 випробовуваних до і після трьох щоденних прийомів їжі. Стало зрозуміло, що після обіду відбулося значне падіння показників. Вони також дослідили, як змінюються розумові здібності, коли випробувані дрімали після їжі або потрапляли під яскраве світло. З попередніх досліджень вже було відомо, що яскраве світло і короткий сон між ними можуть поліпшити когнітивні показники у людей із недосипом, повідомляють дослідники. Цей ефект зараз також підтверджений щодо зниження показників у «суповій комі».

Дрімка та яскраве світло після обіду підвищують ефективність роботи. (Зображення: katie_martynova / fotolia.com)

Когнітивні показники перевіряються після обіду
25 здорових дорослих були розділені на дві групи для експерименту, причому 15 або дрімали, або не спали, а десять опромінювали світло-блакитним або темно-оранжевим світлом (як плацебо). У першій групі випробовувані могли трохи поспати після обіду або замість цього переглянути 30-хвилинний документальний фільм. Після вечері інша група переглядала документальний фільм або під яскравим синім, або під темно-оранжевим світлом. Потім дослідники досліджували розумову діяльність випробовуваних за допомогою так званого "тесту на перемикання завдань", в якому вони перемикаються між різними завданнями, щоб перевірити свою когнітивну гнучкість.

Яскраве світло з таким же ефектом, як і дрімка
Як після Сієста, так і при яскравому світлі, кількість балів, досягнута в тесті, значно зросла після обіду, що можна пояснити зменшенням втоми випробовуваних, повідомляють Лепро і його колеги. Яскраве світло і короткий сон ефективно протидіють зниженню продуктивності після обіду. "Яскраве світло мало позитивні ефекти, подібні до ефектів короткого сну з точки зору продуктивності з точки зору когнітивної гнучкості", - пишуть дослідники. Тож якщо у вас немає можливості зробити невелику перерву після обіду, ви можете використовувати яскраве світло, щоб протидіяти падінню продуктивності. Однак інформаційне значення поточного дослідження залишається досить обмеженим з огляду на невелику кількість учасників. Тут потрібні подальші розслідування, щоб мати можливість чітко заявити. Зокрема, покращення когнітивних можливостей завдяки яскравому світлу відкриває нові перспективні перспективи. (fp)

Теги:  Натуропат Практика Хвороби Голова