COVID-19 призводить до збільшення часу на екрані та збільшення проблем зі сном

Які наслідки для сну, якщо люди проводять більше часу перед екраном через пандемію та пов'язані з нею правила та обмеження? (Зображення: Focus Pocus LTD / stock.adobe.com)

Вплив COVID-19 на сон

Пандемія COVID-19 та обмеження пов'язані зі збільшенням часу на екрані для багатьох людей, що, в свою чергу, негативно впливає на якість сну. Дослідження дослідників з Університету Л’Аквіли показало сильний взаємозв’язок між вечірнім використанням електронних пристроїв та тимчасовим перебігом розладів сну під час блокування COVID-19.

'

Наслідки стартових списів в Італії

Під час розслідування експерти виявили, що під час комендантської години через COVID-19 в Італії щоденне використання Інтернету подвоїлося порівняно з тим самим часом минулого року. Це також пов'язано з посиленням проблем зі сном. Відповідне дослідження було опубліковане в англомовному спеціалізованому журналі “Sleep”.

Опитування з більш ніж 2000 учасниками

Команда провела веб-опитування 2123 осіб протягом третього та сьомого тижнів першого національного блокування в Італії. Перше опитування було проведено протягом третього тижня блокування (25-28 березня 2020 р.) Та оцінювало якість сну та симптоми безсоння, використовуючи Пітсбурзький індекс якості сну та Індекс тяжкості безсоння як інструмент вимірювання, повідомляють експерти.

Друге опитування на сьомому тижні блокування (21-27 квітня 2020 р.) Включало використання електронних пристроїв за дві години до засинання, крім повторення анкет про сон.

92,9 відсотка збільшення використання електронних пристроїв

З опитаних людей 92,9 відсотка повідомили про збільшення використання електронних пристроїв між першим та другим опитуванням. Ці учасники показали зниження якості сну, посилення симптомів безсоння, коротший загальний час сну і пізніший час сну та вставання, повідомляють дослідники. Експерти виявили підвищену поширеність поганого сну та помірних до важких симптомів безсоння лише серед цієї групи респондентів.

Поліпшення сну за допомогою блокування часу

Навпаки, близько 7,1 відсотка респондентів повідомили про скорочення часу вечірнього екрану між першим та другим опитуваннями та покращення якості сну та менше симптомів безсоння, зазначає команда.Ця підгрупа також показала зменшення поширеності поганого сну та помірних / важких симптомів безсоння. Люди з цієї групи постійно лягали спати раніше після заборони виходити на вулицю протягом чотирьох тижнів.

Учасники, які не повідомили про жодну зміну експозиції часу на екрані, також не виявили змін у своїх звичках до сну. Варто відзначити, що ця група респондентів мала найкращу якість сну та найменшу кількість симптомів безсоння за первинними результатами опитування. Загалом, опитування свідчить, що блокування погіршило негативні умови сну для людей, які вже страждали від поганої якості сну, пояснюють експерти.

Використання електронних пристроїв збільшено на COVID-19?

Надмірне використання електронних пристроїв у години перед сном було глибоко вкоріненою звичкою в нашому суспільстві, особливо серед молоді, навіть до надзвичайної ситуації з пандемією. За словами автора дослідження доктора Федеріко Сальфі.

Громадськість повинна бути краще освіченою щодо небезпек

«Докази сильної взаємозв’язку між звичками перегляду екрану та термінами розладів сну під час пандемії свідчать про те, що проінформування громадськості про ризики вечірнього впливу електронних пристроїв з метою підтримання загального стану сну може бути критичним зараз як ніколи. Це справедливо як для поточної пандемії, так і для майбутнього, оскільки електронні технології знайдуть дедалі більше місця в нашому повсякденному розпорядку дня », - додав автор дослідження професор Мікеле Феррара, директор Лабораторії психофізіології сну та когнітивної нейронауки Університету Л 'Аквіла у прес-релізі. (як)

Теги:  Цілісна Медицина Оголошення Про Лікування Природних Засобів